Breve presentacion a la meditacion por Dario Espiritual

La meditacion es un estado de no pensamientos que permite relajarnos y ser conscientes. Un arte milenario que hoy en dia se practica en todos los paises del mundo y en casi todas las culturas. Hay muchas maneras de hacerlo y un ejemplo bien claro podria ser mediante el yoga. Yo comence a practicarla hace 8 años y me ha dado excelentes resultados en mi vida personal, pues sientes relajacion, paz y sincronizacion con el lugar que te rodea. Cuando comence a practicarla lo hacia todos los dias, pero poco a poco fui haciendolo dias salteados, y segun cada persona asi deberia hacerse, todo y que personalmente  recomiendo hacerlo cada dia un minimo de 30 minutos.
Cualquier lugar es bueno para practicarla tanto en  casa,  en el bosque, montaña, campo, playa, pero sobretodo en lugares donde nos sintamos en armonia con nuestro alrededor.  Les recomiendo el libro de osho que se titula REMEDIOS PARA EL ALMA, se puede  compra en cualquier libreria. OSHO era un maestro espiritual de la India, el cual me influencio  mucho a la hora de meditar precisamente con este libro. Pero para que ustedes puedan comenzar a conocerla les dire un ejercicio para que os podais iniciar.
Por la mañana cuando nos despertemos, simplemente comenzar a escuchar nuestra respiracion interior sin forzarla, solo escuchandola durante 20 minutos como minimo, y por la noche antes de irnos a dormir hacer lo mismo. Lo importante es estar en una postura que nos sintamos comodos por ejemplo, tumbados en la cama o sentados con la columna recta. En los proximos dias les dejare escrito las meditaciones que comence a practicar hace 8 años, saludos

Meditacion metta

Meditacion metta

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Una respuesta to “Breve presentacion a la meditacion por Dario Espiritual”

  1. darioespiritual Says:

    PARA HACER BUENAS RESPIRACIONES ,ES RECOMENDABLE TENER LA COLUMNA RECTA ,PUEDE SER SENTADO O PARADO,CON LA ROPA SUELTA,SIN NADA QUE NOS AJUSTE,TRATANDO DE EVITAR LOS OBJETOS METALICOS PEGADOS AL CUERPO.RECOMIENDO MEDITAR EN LA MAÑANA EN AYUNAS Y EN LA NOCHE CON EL ESTOMAGO LIVIANO.
    LA RESPIRACION NO ES SOLO PARA EL DESARROLLO DE NUESTRA EXISTENCIA MATERIAL ,SINO TAMBIEN TIENE MUCHA IMPORTANCIA EN NUESTRO AVANCE ESPIRITUAL..PARA QUE SEA EFECTIVA Y PROVECHOSA DEBE SER LENTA PROFUNDA Y ACOMPASADA.
    TECNICAS DE RESPIRACION:NOS COLOCAMOS LO MAS COMODO POSIBLE CON LOS TALONES JUNTOS Y LA COLUMNA RECTA .LAS PALMAS EN EL BAJO VIENTRE,ESTO SE HACE PRA QUE SIENTAN COMO SE VA LLENANDO LA PARTE BAJA DE NUESTRO TORAX,CON LA DISTENSION DE LOS MUSCULOS DEL VIENTRE.TOMAMOS UNA INHALACION PROFUNDA DESDE EL VIENTRE Y CON LA BOCA CERRADA,PASANDO EL AIRE POR LA GARGANTA HASTA SENTIR COMO SE LLENA EL VIENTRE.LOS OJOS TAMBIEN LOS CERRAMOS.
    TOMAMOS LA INHALACION CONTANDO MENTALMENTE HASTA DIEZ Y SI NO LLEGAMOS A DIEZ NO HAY PROBLEMA,LO HACEMOS HASTA LO QUE PODEMOS SIN FORZAR LA RESPIRACION, SIN GESTOS NI ADEMANES.
    LUEGO SE RETIENE ,CONTANDO MENTALMENTE HASTA DIEZ.AL EXHALAR
    PODEMOS IMAGINAR O VISUALIZAR QUE TODAS NUESTRAS TENSIONES
    PROBLEMAS O DOLENCIAS Y PREOCUPACIONES ABANDONAN NUESTRO
    CUERPO POR LA PUNTA DE LOS DE LOS PIES LIBRANDONOS DE LAS INFLUENCIAS NEGATIVAS.TODO ESTE PROCESO SE REALIZA POR TRES
    O MAS VECES HASTA QUE NOS SINTAMOS ALIVIADOS.DE ESTA MANERA,FORMAMOS EL TRIANGULO IMAGINARIO DE LA RESPIRACION.
    APRENDER A RESPIRAR ES EL PRIMER PASO DE LA MEDITACION.SE PUEDE MEDITAR CON LA RESPIRACION NORMAL SINTIENDOLA Y ESCUCHANDOLA INTERIORMENTE COMO LES EXPLIQUE LA SEMANA ANTERIOR PERO PARA EL QUE COMIENZA ES RECOMENDABLE IR PASO A PASO Y RESPIRAR DE LA MANERA QUE LES EXPLIQUE HOY.
    EN LA SIGUIENTE SEMANA HABLAREMOS DE LAS TECNICAS DE RELAJACION.
    UN SALUDO PARA TODOS

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